补充准妈妈孕期营养的新菜单

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  准妈妈的健康饮食关系到孩子的健康问提,已经本来准妈妈们在怀孕期间的营养跟不上,就很已经原因着肚中的胎儿造成先天不够,没法 下面.让人去看看哪些地方地方食物是适合准妈妈的健康食物,是才能让宝宝健康发育的好食物。

  芝士手卷

  材料:紫菜和芝士各1片,生菜1片,番茄1/一4个 ,沙拉酱适量

  做法:

  生菜洗净、撕开;番茄洗净,切片;

  铺上紫菜,依次排上芝士、生菜、番茄片;

  淋上沙拉酱并卷起即可。

  营养师点评:紫菜、芝士均包含钙质,本来芝士盐分偏高,如准妈妈有高血压或水肿的状态,最好限量食用。

  鲜虾海鲜饭

  材料:鲜虾6只,胡萝卜丁200克,豌豆200克,新鲜米饭1碗,鸡蛋一4个 ,小油菜205克,盐1克,食用油适量

  做法:

  将大虾洗净,打上去外壳和头部,控干水分;小油菜择洗干净,切段;

  锅里烧上水,将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;

  炒锅内放上去小量油,烧至五成热量,放上去大虾,小火煎熟后盛出;

  利用锅内剩下的油,打上去小量油后,放上去小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,略炒后,加入小量李锦记的料汁调料后盛出;

  以上的准妈妈营养餐,不仅制作起来简单方便,或者准妈妈两种营养足够,孩子同样才能补充到很好的营养元素,你还在会孕期的健康饮食而烦恼吗,我不要 担心了,已经本来在饮食中多注意哪些地方地方食物的搭配,一定才能让人和你的宝宝健康成长。