四个锻炼习惯误区令健身失效

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  单纯地去健身房未必能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,什么是什么都有 人总爱会做的,而效果却不像你想象的如此 好。这里是私人教练提供的让我们让我们让我们每天都能看多的三个白最糟糕的体育锻炼习惯,一起去让我们让我们让我们也提供了最好的土法子,以免你在健身房浪费时间。

  边看书边锻炼

  肯能你集中精神在看一本时尚杂志,那也就是因为 你如此 一起去关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的前一天阅读是最糟糕的事情。“肯能我就要要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。肯能你需用一起去做点别的好让锻炼不如此 枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读如此 需用集中注意力。

  运动到大汗淋漓

  运动到大汗淋漓肯能我就感人太好到了更充分的锻炼,但人太好这只我就遗弃了几磅水。除了不有助健康以外,什么效果也起如此。“困惑了我三四十年的事情之一也不 让我们让我们让我们仍然试图通如此来越多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说,“让我们让我们让我们在高温的环境中运动,认为那样并能 减轻体重,但实际上让我们让我们让我们的做法也不 让被委托人脱水。”出汗如此来越多也会是因为 抽筋和一点运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,并能 随时补充水分。

  只骑固定脚踏车

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起如此力量训练的效果。“步行一英里我就燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,肯能在器械上做负重运动,我就燃烧100到100卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练并并能 帮助你强化日常生活,类似于爬楼梯或拿重的东西所需用用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的价值形式,延缓肯能年龄带来的肌肉松弛。

  绕开举重练习

  女士们常害怕练习举重会使被委托人看起来像健美运动员。人太好不不怕。以为举重或力量练习会使男人长出大块的肌肉人太好是三个白普遍的误解。除非你一起去打了生长激素,之后是不肯能处于的。做举重练习不不我就变成三个白可怕的怪物。

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